整体

「触診・ストレッチ13 母指筋群」としてストレッチ方法が特殊な長母指伸筋、短母指伸筋、長母指外転筋をとり上げ、それぞれの触診とストレッチのコツについて解説いたします。

「触診・ストレッチ13 母指筋群」としてストレッチ方法が特殊な長母指伸筋、短母指伸筋、長母指外転筋をとり上げ、それぞれの触診とストレッチのコツについて解説いたします。

「触診・ストレッチ12」として手関節と手指伸筋群である長・短橈側手根伸筋、尺側手根伸筋、総指伸筋、示指伸筋、小指伸筋、さらには上腕骨外側上顆に起始部を持つ腕橈骨筋をとり上げ、それぞれの触診とストレッチのコツについて解説いたしました。

「触診・ストレッチ11」として手関節屈筋である橈側手根屈筋、長掌筋、尺側手根屈筋、浅指屈筋、深指屈筋をとり上げ、それぞれの触診とストレッチのコツについて解説いたしました。橈側手根屈筋、長掌筋、尺側手根屈筋はともに上腕骨内側上顆に起始部を持つため、触診は手関節掌側部を走行する腱から肘関節に向かって行います。

「触診・ストレッチ10」として上腕三頭筋を取り上げ、それぞれの触診とストレッチのコツについて解説いたしました。長頭の肩甲骨付着部手前では、肩関節外旋筋群と内旋筋群が長頭を挟むように走行しますので、それぞれを区別して触診できるようになりましょう。

「触診・ストレッチ９」として上腕二頭筋・上腕筋を取り上げ、それぞれの触診とストレッチのコツについて解説いたしました。両筋ともに起始部、付着部で触れないランドマークがありますが、筋走行を頼りにイメージしましょう。

「触診・ストレッチ８」として僧帽筋中部線維・下部線維を取り上げ、それぞれの触診とストレッチのコツについて解説いたしました。 2つの筋線維の過緊張が肩甲骨や肩関節の動きを制限する要因にもなりますので、それぞれの筋線維の触診とストレッチをしっかりマスターして頂きたいと思います。

「触診・ストレッチ７」として大・小菱形筋を取り上げ、それぞれの触診とストレッチのコツについて解説いたしました。 2つの筋とも僧帽筋に覆われて、そのほとんどが直接触れませんので、触診やストレッチする際には、筋走行をイメージしておくことが重要になります。